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Como Manter a Ereção Por Mais Tempo sem Remédio

Manter a Ereção Por Mais Tempo

Mencione a disfunção erétil de homens mais velhos e as pessoas imediatamente vão pensar em Viagra para manter a ereção. Sim, Viagra e alguns outros remédios podem levantar as bandeiras que caíram a meio mastro, se é que você nos entende. Mas menos da metade dos homens abaixo dos 50 anos já provaram e, deles, menos da metade renovaram seus pedidos. Por quê? Os medicamentos não funcionam tão bem como se pensa, e os efeitos colaterais podem ser um pouco chatos.

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Existem outras diversas maneiras para manter a ereção. Primeiramente, adaptar-se a um estilo de vida saudável, e depois experimentar uns 2 suplementos. Para uma vida em que consiga manter a ereção e que possa durar mais tempo na cama:

• Não fume.

• Coma menos carne, queijo e lacticínios diariamente, e menos doces.

• Coma mais frutas e vegetais.

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• Exercite-se regularmente.

• Não beba bebidas alcoólicas mais do que 2 vezes por dia.

A ereção depende dos nervos saudáveis e sistemas cardiovasculares. O estímulo sexual ativa o sistema nervoso para abrir as artérias do pênis, permitindo uma maior circulação de sangue. Problemas neurológicos e cardiovasculares podem atrapalhar este processo.

Não Fume e Coma Menos Carne e Queijo

O fumo e uma dieta rica em gordura animal (salsicha no café da manhã, pizza no almoço e hambúrguer no jantar) são como o inferno para o sistema cardiovascular. Eles enchem a corrente sanguínea com íons de oxigênio que lesionam as paredes das artérias e instalam placas gordas e ricas em colesterol. Ainda mais, as placas crescem e restringem a circulação sanguínea dentro das artérias.

Quando elas afetam as artérias no coração, o resultado é alguma doença cardíaca, enquanto nas genitais, é a disfunção erétil. Estudos mostram que comparados ao resto da população, os fumantes sofrem mais de disfunção erétil, além de que os níveis de colesterol aumentam.

Coma Mais Frutas e Vegetais

Felizmente, o mal que esses radicais livres causam podem ser prevenidos com nutrientes antioxidantes como as vitaminas A, C e E, e os minerais selênio e zinco.

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Esses suplementos antioxidantes podem ajudar, mas nutricionistas e especialistas da saúde pública acreditam que a melhor maneira de conseguí-los é em alimentos ricos como frutas, vegetais, feijão e vários outros grãos. É esse o motivo de ser nos recomendadas refeições com no mínimo 5 frutas e vegetais todos os dias. Muitos estudos mostram que quando o consumo de frutas e vegetais aumenta, o risco de doenças cardíacas e muitos tipo de câncer diminuem.

Não existem muitos estudos de dietas baseadas em antioxidantes e a satisfação sexual, mas essa relação é biologicamente irrefutável. Quando seu consumo aumenta, o sangue mais saudável começa a fluir pelo corpo, incluindo o seu pênis, ajudando a manter a ereção. Se você fuma, pare agora. E comece a comer no mínimo 5 refeições diárias de frutas e vegetais – frutas para o café da manhã, uma salada e/ou vegetais para o almoço e janta e um lanche com frutas.

Faça Mais Exercícios Regularmente

Exercitar-se mantém o sistema cardiovascular bombando sangue para o pênis. Diversos estudos mostram que quando as atividades físicas aumentam, a disfunção erétil dimunui. Especilistas recomendam o equivalente a no mínimo meia hora de caminhada por dia.

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Perca Peso, Previna a Diabetes

Exercícios regulares e uma dieta rica em antioxidantes é também a base para o controle do peso permanente e a prevenção da diabetes. Alguns estudos mostram que perca de peso é fortemente associada à facilidade de manter a ereção. A diabetes, segundo outras pesquisas, é um alto fator de risco para a difunção erétil e um estilo de vida mais saudável previne a doença e pode até restaurar a função erétil e ajudar a manter a ereção.

Limite o Álcool

O álcool provoca o desejo mas leva embora a performance. Ele é um poderoso depressivo. Um drink estimula o relaxamento, mas a partir de dois e mais, os nervos das suas genitais são embriagados e não conseguem funcionar. O álcool é a palavra que lidera a causa de disfunção sexual.

Experimente Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) dilata as artérias, incluindo as que levam o sangue até o pênis. Pesquisadores coreanos deram a 90 homens que sofriam de disfunção erétil um dos 3 tratamentos: um placebo, um antidepressivo ou ginseng. Os grupos que receberam o placebo e o antidepressivo  mostram 30% de melhora para manter a ereção, enquanto os do ginseng, 60%.

Um outro grupo de coreanos repetiram o experimento dando placebo ou ginseng (2.700 mg/dia) para 45 homens com disfunção erétil. Após 8 semanas, o grupo que recebeu ginseng relataram ereções mais firmes. No entanto, o ginseng em grandes quantidades – como a utilizada – pode causar nervosismo e insônia.

Experimente Pycnogenol

Pycnogenol é um componente encontrado na pinha marítima francesa (pinus pinaster), cultivada no sudeste do Canadá. Muitos estudos mostram que a substância combinada com o aminoácido L-arginina aumenta a síntese de óxido nítrico, importantíssimo para manter a ereção.

Outros estudos demonstram que o pycnogenol ajuda a restaurar ereções perdidas. Em uma das pesquisas, 124 pessoas que sofriam de disfunção erétil receberam tanto um placebo quanto a mistura citada acima. Depois de 6 meses, o grupo que recebeu a mistura demonstrou uma modesta mas significante melhora na ereção, sem nenhum efeito colateral.

Você tem tido problemas para manter a ereção em suas últimas relações sexuais? Como tem lidado com isso? O que achou das dicas acima para ter uma vida mais saudável? Comente abaixo se acredita ou não nesses tratamentos!

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23 comentários

  1. Olá. Estou com dificuldade de manter a ereção após a primeira seção de sexo. Em média, uma hora e meia depois de gozar, eu consigo ter uma ereção novamente. Antes, era uns 15 minutos. A ereção e bem rígida, mas acho que está demorando muito.

  2. Tenho 21 anose tenho uma namoraa de 27, tenho todas as artimanhas para deixa-la excitada. No momento da penetração, co por um tempo eu nao consigo continuar e a deixo com vontade. Minhanh preucupação é que sou muito jovem para esse tipo de problema. Esse texto é valido pra mim?

  3. Gustavo teeenho 20 anos e tenho tamebm dificuldades em manter a ereçao e assim como voce tbm tenho me preocupado em relaçao ao tempo deste problema, creio q o meu seja saude mesmo,nao tenho nenhuma artemanha ainda mais estou fazendo serie de testes.

  4. Tenho 25 anos e comecei a ter relações sexuais há pouco tempo. Namoro uma garota de 20 experiente no assunto e não consigo ficar muito tempo ereto com ela. Por favor, me ajudem! Obrigado.

  5. Eu tenho 23 anos, tenho um problema que não sei como le dar com ele, não consigo máter a erecao por muito tempo sei que isso não é normal, e mim encomoda muito e as vezes constranjido também se alguém pode mim ajuda a resolver isso ficarei agradecido.

  6. Tenho 33 fiz um ciclo a 1 ano e nao fiz tpc. Tomei depo. Nao sei se reduziu os testículos.
    Agora pra ter relação nao fica duro. Passo vergonha . Acabo tomando 100mg de viagra. Ate da uma ajuda. Mais dai nao consigo ejacular. Depois ele acaba ficando mole sem eu conseguir. Dai temho que cuspir nela e finjir que gozei.
    Me falaram pra medir a testosterona pra ver se deu redução.

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