Manter a Ereção Por Mais Tempo

Como Manter a Ereção Por Mais Tempo sem Remédio

Mencione a disfunção erétil de homens mais velhos e as pessoas imediatamente vão pensar em Viagra para manter a ereção. Sim, Viagra e alguns outros remédios podem levantar as bandeiras que caíram a meio mastro, se é que você nos entende. Mas menos da metade dos homens abaixo dos 50 anos já provaram e, deles, menos da metade renovaram seus pedidos. Por quê? Os medicamentos não funcionam tão bem como se pensa, e os efeitos colaterais podem ser um pouco chatos.

Existem outras diversas maneiras para manter a ereção. Primeiramente, adaptar-se a um estilo de vida saudável, e depois experimentar uns 2 suplementos. Para uma vida em que consiga manter a ereção e que possa durar mais tempo na cama:

• Não fume.

• Coma menos carne, queijo e lacticínios diariamente, e menos doces.

• Coma mais frutas e vegetais.

• Exercite-se regularmente.

• Não beba bebidas alcoólicas mais do que 2 vezes por dia.

A ereção depende dos nervos saudáveis e sistemas cardiovasculares. O estímulo sexual ativa o sistema nervoso para abrir as artérias do pênis, permitindo uma maior circulação de sangue. Problemas neurológicos e cardiovasculares podem atrapalhar este processo.

Não Fume e Coma Menos Carne e Queijo

O fumo e uma dieta rica em gordura animal (salsicha no café da manhã, pizza no almoço e hambúrguer no jantar) são como o inferno para o sistema cardiovascular. Eles enchem a corrente sanguínea com íons de oxigênio que lesionam as paredes das artérias e instalam placas gordas e ricas em colesterol. Ainda mais, as placas crescem e restringem a circulação sanguínea dentro das artérias.

Quando elas afetam as artérias no coração, o resultado é alguma doença cardíaca, enquanto nas genitais, é a disfunção erétil. Estudos mostram que comparados ao resto da população, os fumantes sofrem mais de disfunção erétil, além de que os níveis de colesterol aumentam.

Coma Mais Frutas e Vegetais

Felizmente, o mal que esses radicais livres causam podem ser prevenidos com nutrientes antioxidantes como as vitaminas A, C e E, e os minerais selênio e zinco.

Esses suplementos antioxidantes podem ajudar, mas nutricionistas e especialistas da saúde pública acreditam que a melhor maneira de conseguí-los é em alimentos ricos como frutas, vegetais, feijão e vários outros grãos. É esse o motivo de ser nos recomendadas refeições com no mínimo 5 frutas e vegetais todos os dias. Muitos estudos mostram que quando o consumo de frutas e vegetais aumenta, o risco de doenças cardíacas e muitos tipo de câncer diminuem.

Não existem muitos estudos de dietas baseadas em antioxidantes e a satisfação sexual, mas essa relação é biologicamente irrefutável. Quando seu consumo aumenta, o sangue mais saudável começa a fluir pelo corpo, incluindo o seu pênis, ajudando a manter a ereção. Se você fuma, pare agora. E comece a comer no mínimo 5 refeições diárias de frutas e vegetais – frutas para o café da manhã, uma salada e/ou vegetais para o almoço e janta e um lanche com frutas.

Faça Mais Exercícios Regularmente

Exercitar-se mantém o sistema cardiovascular bombando sangue para o pênis. Diversos estudos mostram que quando as atividades físicas aumentam, a disfunção erétil dimunui. Especilistas recomendam o equivalente a no mínimo meia hora de caminhada por dia.

Perca Peso, Previna a Diabetes

Exercícios regulares e uma dieta rica em antioxidantes é também a base para o controle do peso permanente e a prevenção da diabetes. Alguns estudos mostram que perca de peso é fortemente associada à facilidade de manter a ereção. A diabetes, segundo outras pesquisas, é um alto fator de risco para a difunção erétil e um estilo de vida mais saudável previne a doença e pode até restaurar a função erétil e ajudar a manter a ereção.

Limite o Álcool

O álcool provoca o desejo mas leva embora a performance. Ele é um poderoso depressivo. Um drink estimula o relaxamento, mas a partir de dois e mais, os nervos das suas genitais são embriagados e não conseguem funcionar. O álcool é a palavra que lidera a causa de disfunção sexual.

Experimente Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) dilata as artérias, incluindo as que levam o sangue até o pênis. Pesquisadores coreanos deram a 90 homens que sofriam de disfunção erétil um dos 3 tratamentos: um placebo, um antidepressivo ou ginseng. Os grupos que receberam o placebo e o antidepressivo  mostram 30% de melhora para manter a ereção, enquanto os do ginseng, 60%.

Um outro grupo de coreanos repetiram o experimento dando placebo ou ginseng (2.700 mg/dia) para 45 homens com disfunção erétil. Após 8 semanas, o grupo que recebeu ginseng relataram ereções mais firmes. No entanto, o ginseng em grandes quantidades – como a utilizada – pode causar nervosismo e insônia.

Experimente Pycnogenol

Pycnogenol é um componente encontrado na pinha marítima francesa (pinus pinaster), cultivada no sudeste do Canadá. Muitos estudos mostram que a substância combinada com o aminoácido L-arginina aumenta a síntese de óxido nítrico, importantíssimo para manter a ereção.

Outros estudos demonstram que o pycnogenol ajuda a restaurar ereções perdidas. Em uma das pesquisas, 124 pessoas que sofriam de disfunção erétil receberam tanto um placebo quanto a mistura citada acima. Depois de 6 meses, o grupo que recebeu a mistura demonstrou uma modesta mas significante melhora na ereção, sem nenhum efeito colateral.

Você tem tido problemas para manter a ereção em suas últimas relações sexuais? Como tem lidado com isso? O que achou das dicas acima para ter uma vida mais saudável? Comente abaixo se acredita ou não nesses tratamentos!

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23 comentários

  1. Eugenio Junior

    Olá quero saber como faço para manter uma ereção mais forte, pois tenho uma vontade de participar de um encontro com 03 mulheres que não tenho envolvimento emocional, então quero um dica para me sair bem

  2. alexandre pedroso machado

    nao estou conseguindo manter por muito tempo uma ereção, o que devo fazer.

  3. tenho 32 anos de idade, nunca tive problemas de erecao mas a um dado tempo sinto que estou a ter esses problemas, deste que comecei a tomar uns estimulantes sexuais como e o caso de enzoy, não sei se este estimulante causa este tipo de problemas, quando não tomou só vou a primeira a segunda não consigo, mas confesso que não era assim, por favor ajudem -me o que devo fazer………………..

  4. Ola.tenho 39 anos a fazer sexo mas nao aguento a ereçao mais de doisntres minutos,baixa depois la levanta mas depois baixa,e tenho dificuldade em ejacul rqueque posso

  5. pó eu vou começar a praticar mais acredito sim

  6. ola pessoal tenho 23 anos de idade nao tenho filho, mas sofro de Ejeculacao percoce nao faco dois minuto ao relacionar, quero so uma vossa ajuda o que que eu faço para puder eliminar este problema. e outra coisa eu uso alguns comprimidos como Kifaru, e Viagra será é aconselhavel usar estes comprimidos por favor preciso duma resposta urgente este é o meu terminal 932325541 obrigado

    • Olha deves relaxar quando estiveres para fazer sexo..
      Não pense logo na penetração , deves tentar descontrair o máximo porque a jaculação precosse é excesso de ansiedade e mais nada ..
      Tenta levar um bom tento de estimulação entre tu e a tua parceira no máximo uns 15 minutos ..
      Quando estiveres com o pênis na vagina dela tenta não respirar da boca , respira apenas do nariz isso ajudará a controlar a pressão arterial, e fará que o coração não bate muito rápido , se conseguires respirar apenas do nariz na hora sexual terás bons resultados .. ” Nunca te esqueças de fazer as preliminares “

    • Oi existe um segredo quando estiveres para fazer o sexo se estiveres que ir mijar não vai aquilo vai te ajudar a não ejacular logo de primeiro no mínimo vai te levar 10 minutos sem ejaculação . Abraço

  7. Hellou,tenho 22 anos e sou dependente de mulheres.Nao sei o q faço pr estimular mas a minha companheira.Deixo ela em estado hormonal,mas ela n consegue gozar..o q eu faço
    ?

    • O prazer entre vcs deve ser descoberto aos poucos, conforme a inibição vai passando dá espaço a autoconfiança entre os parceiros. Mais se a confiança já existe!! Tente sexo oral nela vc terá muito sucesso e com certeza ela irá gozar!!!
      Áreas como ponto G e períneo também são ótimas para dar prazer a uma mulher!!

    • Vc e todo mundo amigo.

  8. Para ejaculação precoce só tem um jeito e não é Viagra não. O nome do medicamento é Priligy Dapoxetina e reduz a ansiedade no momento da relação, adiando a ejaculação por mais tempo.

  9. Meu kamba, o seu problema n é tão fácil de resolver, mas tbm n é impossível de se encontrar solução. Penso que com a idade que dizes ter dever estar a sofrer duma ansiedade mto grande, o seu problema é psicológico, trata de relaxar. Tenta conhecer melhor a tua dama ao invés de pensar em penetra-la e agires como aqueles personagens dos vídeos pornós. Isto já me aconteceu, sempre que tivesse uma pinta nova aquilo nao funcionava logo no primeiro dia, precisava sempre me habituar com a ideia, era o tal sentimento de culpa. Enquanto sentires isso não vás ter boas relações sexuais. È claro que os estimulantes ajudam, mas deixa pra la o kifaru, este provoca muita dor de cabeça, consuma com moderação o viagra e por favor seja mais intimo com a tua blay, ya??????

  10. Homens do meu Brasil me ajudem!!! É normal um homem de 50 anos perder a ereção?? E não quero dizer “marcar seis e meia” e sim no máximo uns ” quinze para meia noite””!

  11. Olá. Estou com dificuldade de manter a ereção após a primeira seção de sexo. Em média, uma hora e meia depois de gozar, eu consigo ter uma ereção novamente. Antes, era uns 15 minutos. A ereção e bem rígida, mas acho que está demorando muito.

  12. Tenho 21 anose tenho uma namoraa de 27, tenho todas as artimanhas para deixa-la excitada. No momento da penetração, co por um tempo eu nao consigo continuar e a deixo com vontade. Minhanh preucupação é que sou muito jovem para esse tipo de problema. Esse texto é valido pra mim?

  13. Gustavo teeenho 20 anos e tenho tamebm dificuldades em manter a ereçao e assim como voce tbm tenho me preocupado em relaçao ao tempo deste problema, creio q o meu seja saude mesmo,nao tenho nenhuma artemanha ainda mais estou fazendo serie de testes.

  14. Tenho 25 anos e comecei a ter relações sexuais há pouco tempo. Namoro uma garota de 20 experiente no assunto e não consigo ficar muito tempo ereto com ela. Por favor, me ajudem! Obrigado.

  15. Eu tenho 23 anos, tenho um problema que não sei como le dar com ele, não consigo máter a erecao por muito tempo sei que isso não é normal, e mim encomoda muito e as vezes constranjido também se alguém pode mim ajuda a resolver isso ficarei agradecido.

  16. Tenho 33 fiz um ciclo a 1 ano e nao fiz tpc. Tomei depo. Nao sei se reduziu os testículos.
    Agora pra ter relação nao fica duro. Passo vergonha . Acabo tomando 100mg de viagra. Ate da uma ajuda. Mais dai nao consigo ejacular. Depois ele acaba ficando mole sem eu conseguir. Dai temho que cuspir nela e finjir que gozei.
    Me falaram pra medir a testosterona pra ver se deu redução.

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